Gub-a ang pagbahinbahin ug paghilak uban niini nga mga tip sa pagkunhod sa mga alerdyi.
Nakasulay ka na ba sa pagbahinbahin pa kay sa z sa kamanghuran karon? Nakahigmata ka ba sa mga itchy nga mga mata, usa ka runny o stuffy nose (o ang duha sa samang higayon), usa ka makusog nga tutunlan o usa ka sakit sa ulo? Mahimong mangomedya ka nga ikaw alerdyik sa imong kwarto, ug dili kana layo sa kamatuoran. Ang tipikal nga lawak dunay daghang mga alerdyi, lakip ang:
- Abog nga mga mite
- Pet dander
- Abog
- Ang polen nga gidala gikan sa gawas
- Mould spores
Gigugol nimo ang ikatulong bahin sa imong kinabuhi diha sa kwarto, busa kung dali ka nga maatake sa alerdyi, ang usa ka lawak nga puno sa mga nagpalihok makapahimo kanimo nga makamata nga mobati nga mas grabe kay sa imong katulog. Apan ayaw kawala og paglaum. Dili kinahanglan nga magsugod ka nga matulog sa usa ka sterile nga laboratoryo o usa ka gamit sa luna aron makalikay sa mga allergens. Hinunoa, mahimo nimo kining yano nga mga lakang padulong sa usa ka alisto nga kalig-onan.
Pagsugod Uban sa Imong Katre
Gigugol nimo ang daghang mga oras kada gabii sa imong higdaanan, ug sa paglabay sa panahon, ang imong kutson nahimong malipayon nga balay sa liboan ka mga dust mites, uban sa mga bakterya, agup-op ug pollen nga gidala gikan sa gawas sa imong buhok ug panit, dayon ibutang sa mga palid. Kini naghimo sa kasagaran nga higdaanan nga init nga zone alang sa mga alerdyi. Pagpakunhod sa problema pinaagi sa:
- Pagsabwag sa mga tubod sa kahon, kutson ug mga unlan sa mga hapin sa mite-proof
- Hugasi ang imong mga higdaanan labing menos kada semana sa labing mainit nga tubig nga luwas alang sa panapton
- Kon ikaw dali kaayong mahulog sa mga alerdyi, likayi ang mga komon nga gigamit sama sa punoan nga mga unlan nga punoan sa balahibo o kutson nga kutson, ug magbantay sa balhibo sa karne o bula, nga ang duha mahimo nga magdala sa mga spore sa agup-op ug uban pang mga irigasyon. Hinunoa, pilia ang mga synthetics nga luwas sa alerdyi.
Kuhaa ang kalat
Dili kinahanglan nga moadto ka sa minimalist, apan ang usa ka lawak nga ubos sa gamay nga clutter adunay mas diyutay nga mga dapit alang sa mga dust mites ug uban pang mga alerdyi nga itago.
- Ang mga Knickknacks ug mga koleksiyon makalingaw, apan nagkolekta sila og abog. Limitahi ang mga accessory sa kwarto sa mga piraso nga imong gihigugma.
- Nindot kaayo ang pagbasa sa higdaanan sa dili pa matulog, apan hupti ang imong librarya sa laing dapit sa balay. Ang mga libro ug mga magasin lagmit nga mahimong abog kaayo, ug ang daan nga papel makadani sa mga bugs.
- Samtang kini makatintal sa paggamit sa lugar ubos sa imong higdaanan alang sa pagtipig, kini usa ka panguna nga pagtagoan nga dapit alang sa mga dust mites, uban sa makalagot nga mga bunot sa abog ug kasagarang duga. Pagbalhin sa imong mga kahon ug mga butang nga kinahanglan nga tipiganan sa laing lawak o sa garahe.
Regular ang Vacuum
Ang pagbakuna labing menos kausa kada semana makapakunhod sa gidaghanon sa mga allergens sa imong kwarto. Paggamit sa usa ka limpyo nga limpyo nga may HEPA filter, ug siguroha nga makasulod sa mga kanto sa kwarto, sa ilalum sa higdaanan ug uban pang mga kasangkapan ug sa ibabaw sa ibabaw sa imong dresser ug mga bintana.
Ang karpet ug ang mga hapin sa lugar nahimo nga talagsaon sa ilawom ug nakadugang sa estilo sa imong lawak nga higdaanan, apan kon ikaw nag-antus uban sa mahinungdanon nga mga alerdyi o hika, mas maayo ka sa kahoy, tile o laminate nga salog. Kon dili ka makahimo sa pagpakigbahin sa imong pagluhod, himoa kini nga usa ka gamay nga alerdy-proof pinaagi sa pagpili og gamay nga karpet, ug himoa ang imong kwarto nga walay kasapian nga zone.
Susiha ang Windows
Ang mga heavy blanker mangolekta og abog ug mga alerdyi. Hinunoa, gamiton ang mahimo nga mahugasan, gaan nga mga panapton, o tabunan ang mga bintana nga adunay mga blind o shade nga mahimong mahugasan o mapapas sa matag panahon. Papresyaha ang hangin sa imong kwarto pinaagi sa pag-abli sa mga bintana sa tin-aw, sa gihapon mga adlaw sa pagpagawas sa mga makahugaw sa sulod sama sa mga aso gikan sa pagpanglimpyo sa mga produkto o aso sa sigarilyo.
Hinumdomi ang mga bintana, ug ang tag-iya sa balay nga nagdagan, sa mga panahon sa hangin o mga panahon nga ang taas nga pollen sa gawas taas.
Makatabang usab ka nga magpabilin ang pollen gikan sa imong kwarto pinaagi sa pagsalop sa gabii sa dili pa mag-agi sa mga panid, ug mag-usab sa imong mga sinina sa adlaw sa dili pa mosulod sa lawak.
Hatagi ang mga Binuhi sa Ilang Kaugalingon
Bisan pa nga tingali ang pagsukol sa dihang ang Fido o mga Mama motan-aw kanimo uban sa ilang mga mata nga kalag, labing maayo nga ibilin ang mga binuhi gikan sa imong kwarto , o bisan sa imong higdaanan. Ang pagkakatulog sa mga habol nga adunay puntikpuntik sa binuhi nga binuhi usa ka sigurado nga paagi sa pagpadala sa imong mga alerdyi ngadto sa taas nga gamit. Hinunoa:
- Ihatag ang imong binuhi nga higdaanan, labi sa gawas sa imong kwarto
- Kon dili nimo ma-lock ang mga guwardiya gikan sa kwarto, labing menos ibutang siya sa salog
- Pag-vacuum kanunay kon ang mga binuhi nga pagkatulog matulog sa imong kwarto
- Limpyohan kanunay ang imong binuhi nga hayop aron makuha ang dander
Paglimpyo sa hangin
Ginaginhawa nimo ang hangin sa kwarto sulod sa walo ka oras kada adlaw, busa hupti kini nga putli kutob sa mahimo.
- Pagdalagan sa usa ka room air purifier sa tibuok oras kung posible, o labing menos sa panahon sa imong mga oras sa pagkatulog.
- Ipabilin ang mga bintana kon ang lebel sa pollen taas.
- Kon nagpuyo ka sa usa ka lugar nga adunay taas nga humidity, hunahunaa ang paggamit sa dehumidifier sa imong kwarto aron maputol ang risgo sa agup-op.
- Bag-oa ang imong hurno ug AC pagsala kanunay aron dili kini mohuyop sa abug ngadto sa imong kwarto.
- Buhii ang imong kwarto nga adunay pipila ka mga tanom . Ang lily sa kalinaw, dracaena, pothos, English ivy ug evergreen sa Chinese labi ka maayo sa paghinlo sa hangin.
Dili nimo mapapas ang tanan nga mga tinubdan sa mga sintomas sa alerdyi gikan sa imong kwarto, apan mahimo ka nga moadto sa usa ka layo nga dalan paingon sa pagkunhod sa epekto niini. Kon nakamata ka sa makaluluoy nga pagtan-aw sa labing duol nga Kleenex, ang paghimo sa mga lakang sa alerdyi-nga pamatuod sa imong lawak nga higdaan mahimong maghatag kanimo og pagginhawa nga mas sayon.