Ang mga tawo kanunay nga nakaamgo nga kadtong nakahimo sa pagdumala sa paglangay-langay mas nahimo. Si Alejandro nga Bantogan gikaingon nga gipasidunggan ang militar nga kalampusan sa iyang kinaiya nga "dili gayud magbutang og bisan unsa." Ug bisan pa, alang sa kadaghanan kanato-kinsa gusto lamang nga mahuman ang atong trabaho ug limpyohan ug organisahon ang atong panimalay , dili mabuntog ang Asia-ang ang tintasyon sa pagbutang sa mga butang kanunayng anaa. Apan ingon ka lig-on ang tinguha sa paglangaylangay, kini dili kinahanglan nga magkontrolar sa imong kinabuhi.
Ang pagpalambo sa pipila ka mga bag-ong pamatasan ug pagpahiangay sa pipila ka gagmay nga pagbalhin sa panan-aw makatabang kanimo sa paghunong sa paglangaylangay alang sa kaayohan.
Ngaa Makahalalit ang Pagbalanse?
Daghan kanato ang nahibal-an nga ang makaluluoy nga pagbati sa kahadlok ug kaulaw sa dihang gilikayan nato ang usa ka buluhaton sa hataas kaayo nga panahon ug ang deadline niini nagkaduol. Dili lang nga dili ka pa andam, apan gibati mo nga daw ang imong dili pagkaandam mao ang imong kaugalingong sayop.
Ang paglangay-langay adunay negatibo nga mga sangputanan nga dili makahimo kanato nga mobati og dili maayo sa atong kaugalingon. Gipunting niini ang imong mga responsibilidad hangtud nga ang katapusan nga posible nga panahon makadaot sa imong panalapi ug mental nga panglawas. Ang mga pagtuon nagsugyot nga ang mga kabalaka sa trabahoan mahimong magasto sa ekonomiya nga gatusan ka bilyon nga dolyar, ug ang mga desisyon nga gipangulohan sa paglangaylangay sama sa dili pagpasa sa mga buhis sa husto nga panahon mahimong makagasto sa tagsa-tagsa nga ginatos. Sa paglabay sa panahon, ang paglangaylangay nakaplagan nga hinungdan sa tensiyon ug sakit.
Nganong Mahimong Mahinungdanon nga mga Butang
Unsay hitsura sa kinabuhi alang sa usa nga dili maglangaylangay? Una, ang mga dili procrastinators nahibal-an kung unsa nga mga buluhaton ang kinahanglan nga prayoridad; kini giisip nga usa sa mga kinaiya sa mga tawo nga sobra ka mabungahon. Dili lamang ang mga dili procrastinators dali nga makaila kung unsa nga mga buluhaton ang kinahanglan nga moabut una, sila nagtrabaho aron matuman ang mga katungdanan sa tukma nga pagkahan-ay ug sa tukmang panahon.
Gigamit nila ang mga rutina ug mga himan, kon gikinahanglan, sa pag-organisar sa ilang mga kinabuhi ug iskedyul aron mahimo nila ang kinahanglan nga buhaton, kung kinahanglan kini nga buhaton. Nagadumala sila sa ilang panahon aron mapakunhod ang mga oras nga ilang gigugol sa pagkabalaka mahitungod niini, dili maayo nga "pagplano," o paglikay sa pagbuhat unsay angay nilang buhaton.
Ang mga tawo nga dili maglangaylangay dili kinahanglan nga magmalipayon sa paghimo sa tanan nga butang sa ilang listahan sa mga butang nga buhaton, apan sila naghunahuna nga ang pagbaton sa mga butang nga nahimo sa labing posible nga paglangan mas maayo ug makahatag og mas diyutay nga mga problema alang kanila sa katapusan.
Mga Tip sa Pag-undang sa Pagbalanse
Ang paglangay kasagaran kaayo, mao nga ang mga gipanganak nga walay kapaingnan sa paglangaylangay sa kadaghanan. Mahimo usab nga mobati ka nga sama sa slacking usa lamang ka bahin sa imong personalidad-usa ka butang nga dili ka makig-away. Ang uban nga mga pagtuon nagpakita sa usa ka sumpay tali sa paglangay-langay ug sa pagkawalay hinungdan, ug nakit-an nga ang duha nga mga kinaiya dili makatarungan nga pagkalalaki. Apan wala kana magpasabut nga dili nimo mapalambo ang imong mga batasan. Ania ang pipila sa daghan nga mga praktikal nga mga lansis nga mahimo nimong ilakip sa imong kinabuhi aron mahuman ang mga butang sa oras.
Pagpalambo sa usa ka adlaw-adlaw nga rutina
Ang pagkasayud kung unsa ang imong buhaton kada adlaw, ug ang pagtino sa kamapuslanon nga pagkahan-ay sa pagbuhat niini, pagputol sa ginansya nga panahon ug nagkinahanglan sa daghang panultihon gikan sa imong kinabuhi. Makatabang kini sa paghimo sa mga buluhaton sa kalibutan sama sa pagpanglimpyo ug paghimo sa imong paniudto nga dili makaapekto sa imong pag-uswag sa mas dako, mas dinalian nga mga buluhaton. Ang pagsunod sa usa ka adlaw-adlaw nga buluhaton o sa usa ka sinemana nga rutina nagpasabot nga adunay diyutay ka wala kinahanglana nga mga pagpili nga himoon matag adlaw ug dili kaayo lawak alang sa paglangay-langay nga mga kalagmitan nga mosulod.
Pag-atiman sa Simple nga mga Buluhaton Karon
Kini usa ka cliché nga sa dihang, ingnon, ang estudyante kinahanglan nga magsulat og usa ka papel, sa kalit sila nahingangha kaayo mahitungod sa pagpanglimpyo sa ilang lawak. Apan kana nga cliché usa ka tinuod nga problema, ug mahitabo kini kung wala ka kanunay nga pagtuman sa imong pagpanglimpyo ug organisasyon sa balay o sa trabaho. Mahimo nimong hunahunaon kini ingon nga mag-una sa pag-abanse sa pinakagamay nga ang-ang. Gikinahanglan ang gamay nga kalig-on sa pag-abli sa imong mga sulat ug paglabay sa imong junk mail kada adlaw (kini ang matang sa wala'y hunahuna nga aksyon nga mahimo nimong idugang sa imong adlaw-adlaw o sinemana nga rutina). Sa higayon nga mahimo nimong batasan ang paghimo niana, wala'y bisan usa ka dakong sulat sa sulat nga naghulat kanimo sa pagsusi sa eksakto nga higayon nga kinahanglan ka nga magtrabaho sa maong papel.
Bungkaga ang Dagkong mga Proyekto Ngadto sa mga Gamay
Sa kasagaran, ang mga paglangay-langay nag-atake sa diha nga ang usa ka proyekto mibati nga makahahadlok. Mahimo nga usa ka lisud nga proyekto (pananglitan usa ka papel sa usa ka hilisgutan nga wala nimo masabti) o usa lamang ka dako o kulang nga butang (pananglitan usa ka taas nga papel sa hilisgutan nga nagdala kanimo). Aron mapugngan kini, ayaw isulti nga imong isulat ang imong papel sa Biyernes, ang adlaw nga kini angay. Hinoon, magplano nga moribyu sa tinubdan nga materyal sa Lunes, pagsulat sa outline sa Martes, pagsulat sa usa ka draft sa Miyerkules, usba ang maong draft sa Huwebes ug dayon i-double check ang imong trabaho Biyernes sa dili pa mosumiter sa papel. Pag-eskedyul sa "buluhaton" sa matag adlaw gamit ang imong kalendaryo o bisan unsang paagi nga imong gusto. Kon adunay pagduhaduha, hunahunaa nga ang bisan unsa nga buluhaton magkinahanglan og dugang nga panahon kaysa dili kaayo. Ug hunahunaa ang konsepto sa "utang nga panghunahuna" -kano nga maggahin ka og panahon sa paghunahuna o pagkabalaka mahitungod sa pagsulat sa imong papel, mahimo usab nga gamiton ang imong panahon sa pagsulat niini.
Tuguti ang Imong Kaugalingon nga "Magmadaginuton nga Magmabungahon"
Mahimo nimo nga maglangay-langay sa usa ka punto kon ikaw maglangaylangay pinaagi sa pagbuhat sa usa ka butang nga kinahanglan gayud nga buhaton. Kon kinahanglan ka magsulat og usa ka papel alang sa usa ka klase ug magbasa sa usa ka libro alang sa lain, ug dili ka gayud mobati sa papel karon, padayon ug sulayi una ang pagbasa. Siyempre, dili nimo gusto nga hingpit nga malikayan ang pagsulat sa papel, apan kon hatagan nimo ang imong kaugalingon sa pagkalalom sa kaugalingon-nga siguradong ikaw adunay panahon sa pagbuhat nga dili mahulog-mahimo nga imong makita nga ang imong labing lisud nga mga buluhaton ingon og dili kaayo makalilisang. Kini nga lingaw dili alang sa tanan; ang uban makit-an nga makatabang, ang uban makit-an nga kini usa ka madanglog nga bakilid. Aron magpabilin sa luwas nga bahin, limitahi ang imong mga allowance sa mga buluhaton sa parehas nga kategoriya: ibutang ang trabaho pinaagi sa paghimo sa uban, parehong importante nga trabaho, apan ayaw paghunong sa trabaho pinaagi sa paglimpyo o pagpamalit.
Gamita ang Imong Kaugalingon
Hatagi ang imong kaugalingon og mga ganti tungod sa pagtrabaho sa kung unsa ang imong ibutang. Kon mahimo nimo nga mahamtong bahin niini, mahimo nimong gantihan ang imong kaugalingon sa lainlaing paagi. Ang usa mao ang pagsaad sa imong kaugalingon nga kon ikaw magtrabaho hangtud sa usa ka takna sa adlaw, ikaw makapahulay ug makalingaw. Ang usa pa mao ang laing mga hut-ong sa pagtrabaho nga adunay kalingawan. Pananglitan, duha ka oras nga pagsulat sa papel, dayon tunga sa oras sa TV, unya balik. Mahimo usab nimo ang paghimo nga labaw nga makalingaw sa pagtrabaho pinaagi sa pagdugang sa usa ka dungan nga pagtagad, sama sa pagpalit sa imong paborito nga iced nga kape sa pag-inom samtang-ug lamang samtang-gisulat mo ang imong papel. Aron makuha ang kadaghanan niini nga pamaagi, ikaw kinahanglan gayud nga makaila sa imong kaugalingon ug magmatinuoron, o mahuman nimo ang tanan nga mga ganti ug walay pag-uswag.Likayi ang Mga Pag-ulan
Sa usa ka kalibutan sa Twitter, Facebook, Instagram ug internet memes, sayon ra kaayo nga mabalda sulod sa daghang mga oras sa matag higayon. Kon nahibal-an mo nga maglingkod ka ug magtrabaho sa usa ka dako nga proyekto, ibutang ang imong telepono sa laing lawak, ibalik kini sa "dili pag-disturbo" mode o airplane mode, o ihatag kini sa usa ka higala hangtud nga mahuman nimo kung unsa ang imong pagtrabaho.
Dad-a ang Kaayohan sa Apps, Mga Planner, Timers
Daghang tawo nagdepende sa mga himan sama sa apps, planners, ug timers aron magpadayon ang ilang mga hunahuna sa paglihok. Usa sa labing maayo nga nailhan mao ang Pomodoro Technique, nga naggamit sa usa ka espesyal nga timer sa pagbahin sa imong adlaw ngadto sa mubo nga mga lat-ang sa trabaho ug pahulay. Mahimo usab nimo ibutang ang usa ka yano nga karaan nga timer sa kusina o alarm sa imong telepono aron paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka gitakda nga panahon diin ikaw walay mahimo gawas sa trabaho. Ang usa ka himan sa daan nga eskuylahan usa ka yano nga kalendaryo, bisan pa nga mahimo ka nga sama sa imong gusto sa mga online kalendaryo ug mga app. Ang pag-iskedyul sa tanan nga kinahanglan nimo buhaton sa usa ka kalendaryo o planner makatabang kanimo nga makita ang imong trabaho ug makig-away sa matang sa paglangay nga naglakip sa pagpugong sa imong hunahuna kon kanus-a gayud kinahanglan nimo buhaton. Uban sa mga himan, hinumdomi nga kini kinahanglan nga mas sayon alang kanimo. Kon ang pag-plug sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan ngadto sa usa ka app mao ang pagdugang sa dugang nga trabaho sa imong adlaw, nan dili kini makatabang sa imong pagkamabungahon.
Himoa ang Panahon alang sa Kalipay
Tingali ikaw naglangaylangay tungod kay naningkamot ka nga magtrabaho, magtrabaho, magtrabaho sa tanang panahon. Paghimo sa panahon sa imong iskedyul alang sa imong mga hobby-ang mga butang nga imong gihigugma sa pagbuhat. Kon dili ka mag-break, mahimong mas dali ka nga maglangaylangon tungod kay wala nimo pagpuno ang imong kusog.
Pagsabut Nganong Nawala Ka
Kon ikaw nagtrabaho sa pagtapos sa usa ka kinaiya sa pagpabuyanbulong, importante nga mahibal-an nganong imong gibutang ang mga buluhaton sa una. Mahimo nimo mabasa ang tanan nga tip sa libro nga anti-procrastination (ug adunay libolibo sa ingon nga mga libro) apan hangtud nga imong masabtan ang imong indibidwal nga sitwasyon dili ka makagamit sa mga tip sa imong kaugalingong kinabuhi.
- Tingali imong gibiyaan ang paghimo sa mga buluhaton kung makit-an ka niini. Sa ingon niana, paghatag sa imong kaugalingon og usa ka ganti sa diha nga ang tahas nahuman makatabang kanimo pinaagi sa gahum.
- O tingali dili nimo mapasagdan ang trabaho kung dali ka nga mabalda sa imong telepono o social media, ug maghimo og timer aron pagbabag sa 25 minutos nga mga tipik sa trabaho-ang oras lamang ang imong solusyon.
- Kon malikayan nimo ang pagtrabaho lamang kung ang buluhaton ingon og hilabihan o makahahadlok, ang paglapas niini ngadto sa gagmay nga mga lakang makatabang kanimo.
- Kon ikaw adunay usa ka dili maayo nga pagbati kon pila ka oras ang mahitabo sa usa ka buluhaton o unsa ka daghang trabaho ang aktwal nga nalambigit, magplano sa imong mga adlaw, mga semana, ug mga bulan nga nag-una pa sa panahon ug gamit ang usa ka planner nga magbahin sa adlaw ngadto sa usa ka oras nga pag-uswag nga mahimo makatabang kanimo nga maplano ang usa ka walay bayad nga pagbalanse.
Sa Dihang Dili Paglangay-langayon
Usahay, ang usa ka seryoso nga pag-ayad sa pagbuhat sa mga butang dili usa ka kinaiya sa pagpabuyanbuyan apan usa ka simtoma sa laing problema. Tingali dili ka tinuod nga usa ka tapolan nga mamumuo, apan ang imong trabaho o trabaho nga kahimtang dili maayo alang kanimo. Tingali napakyas ka sa pagtuman sa pipila nga mga buluhaton tungod kay wala ka makatulog, o ikaw adunay dili madayag nga isyu sa panglawas nga nagapugong sa imong kusog. Tingali daghan ka og nahimo apan ang pipila ka mga buluhaton kanunay nga nawala sa proseso-mahimo ba nga ikaw naningkamot sa pagputos sa daghan kaayo nga mga butang sa imong adlaw? Pangutan-a ang imong kaugalingon kung magdugay ka pa kon ikaw nahigugma sa imong trabaho, mibati nga nagmata ka sa buntag, o adunay gamay nga mga kalihokan nga nahuman sa imong iskedyul. Ang imong tubag makapadayag kung unsa ang kinahanglan nimo buhaton sa sunod nga buhaton.