Karon nga nakahukom ka nga magkahiusa ug moapil sa ehersisyo nga klase, kini ang panahon sa pagplano ug pag-andam alang sa umaabut. Kinahanglan nimo ang tukma nga sinina, tingali pipila ka ekipo, ug siguradong usa ka maayo nga kinaiya sa dili ka pa moadto. Usa pa ka butang nga dili nimo angayng kalimtan mao ang imong pamatasan.
Basic Gym nga mga pamaagi
Kon ikaw wala pa usa ka membro sa usa ka ehersisyo nga klase, tingali wala ka mahibal-an kung unsa man o dili ang gipaabut gikan kanimo. O bisan kung ikaw adunay, kini dili usa ka dili maayo nga ideya sa pagbasa sa pipila ka mga batakang mga pamatasan sa pamatasan aron dili ka mahimong ingon niana nga tawo ang tanan molikay.
Mga Tip sa Etiquette sa Paggamit sa Klase
Ang unang butang nga kinahanglan nimong buhaton mao ang pagkat-on sa mga lagda sa klase nga anaa alang sa kaluwasan ug kahupayan sa tanan. Ang imong magtutudlo o ang pasilidad diin ang mga klase gipahigayon mahimong adunay pipila ka mga butang nga espesipiko alang kanila.
Ania ang pipila ka mga dugang nga ehikutibo nga ehikutibo nga ehersisyo sa klase:
- Pagsul-ob og angay nga sinina . Kon dili ka sigurado unsa ang isul-ob sa imong ehersisyo nga klase, pangutana kon ikaw mag-sign up. Indi nga ang tawo nga nagatugot sa tanan nga nagaluyag samtang nagaluhod kag nagatuytoy sa nagkalainlain nga mga direksyon. Kon dili ka sigurado bahin sa usa ka outfit, sulayi kini sa balay. Pagbalhin sa atubangan sa usa ka salamin aron sa pagsiguro nga dili ka maulawan bisan kinsa pinaagi sa pagpakita sa mga bahin nga dili nila gusto makita.
- Ayaw pagdumot sa dapit. Oo, ang mga oportunidad mao, ikaw magpaputol gikan sa tanan nga mga lihok, apan siguroha nga imong gibutang sa igo nga pagtabang sa baho aron ang baho madala. O, ug ibilin ang pahumot sa balay, o mahimo nimong ipadala ang ubang mga sakop sa klase ngadto sa pag-ubo o pagbakos.
- Ipakita sa oras. Kadaghanan sa mga klase nagsugod sa mga mainit nga pag-init ug pagtaas, ug dili nimo gusto nga mahikalimot ka niana, o ikaw adunay risgo nga nasamdan. Ang laing butang nga nagpakita sa ulahing buhaton mao ang makatugaw sa klase, nga klaro nga dili maayo.
- Tugoti alang sa personal nga luna . Biyai ang igo nga luna tali kanimo ug sa mga tawo sa imong palibut aron dili ka magkaibog sa usag usa uban sa nagkalayo nga mga bukton ug mga bitiis.
- Ayaw paghatag og hog. Mahimong ikaw ang labing maayo nga mananayaw sa salsa sa lungsod, apan kon moapil ka sa klase sa Zumba, himoa ang rutina nga gitudlo sa magtutudlo. Luwasa ang imong pinakamaayo alang sa dance floor.
- Luwasa ang chitchat sa ulahi. Kon ikaw anaa sa usa ka ehersisyo nga klase, ang mga pribadong panag-istoryahanay makatugaw ug dili makatarunganon sa uban kinsa anaa sa porma. Kon dili ka makasukol sa gana sa paglibak kon ikaw kauban sa imong mga higala, likayi ang tintasyon pinaagi sa pagbahin ug pag-adto sa laing bahin sa klase. Kanunay ka nga magkauban alang sa kape o brunch pagkahuman sa sesyon.
- Ayaw paghukom. Mahimo nga imong gikuha kini nga klase kaniadto, o tingali usa ka tawo nga dali nga makadakop sa unang higayon nga ikaw mosulay sa usa ka bag-ong lakang. Dili kana ang lagda. Ang uban nga mga tawo mahimong dili maayo ug nakigbisog sa matag bag-o nga ehersisyo nga gipakita sa magtutudlo. Imbis nga kataw-an sila ug pakyason sila, hatagi sila'g pahiyum ug kumagko sa pagdasig kanila.
- Biyai ang imong cellphone sa usa ka locker. Ayaw nga kadtong tawgon nga mga tawag ug mga teksto sa panahon sa ehersisyo nga klase. Bastos kini sa instruktor ug sa uban nga mga miyembro nga anaa aron magkahiusa. Kung kinahanglan nimo ang imong cellphone sa kaso kung ang babysitter motawag o alang sa bisan unsa nga laing hinungdan, ibutang kini sa hilom nga pagkurog, pangitaa ang posisyon sa pultahan, ug biyai ang usa ka tawo nga motawag.
- Ayaw paghimo og bottleneck. Kon ang pasilidad diin nahimutang ang imong klase adunay iskedyul nga gipareserba, ang mga posibilidad mao, aduna'y laing klase nga una kanimo. Hulata sila nga mobiya sa dili ka mosulay pagsulod. Ayaw usab pagbarog sa pultahan nga nakig-chat sa usa ka higala o instructor.
- Padayon sa rutina. Mahimong adunay usa ka lihok nga sa imong hunahuna mas maayo kay sa instruktor, apan kini dili panahon sa pagpakita. Nga miingon, kung ikaw nasamdan o dili makahimo sa usa ka butang, kini sa kinatibuk-ang maayo ang paghimo sa usa ka giusab nga bersyon.
- Hugasi ang imong kaugalingon. Pagdala og tualya, pag-ehersisyo, ug bisan unsang butang nga imong gikinahanglan alang sa klase. Kon kini nahuman na, kuhaa ang tanan ug ihigot kini sa usa ka tupe. Ayaw ibutang ang mga wrap wrap o bisan unsa pa sa salog alang sa laing tawo nga kuhaon.
- Ayaw pagbiya sayo gawas kung adunay usa ka emerhensya. Sama kaimportante sa pagpainit, ang mga cool nga pagbansay makatabang sa paglikay sa kadaut. Ug ang pagbiya sa sayo sama usab sa makalilisang nga pag-abot sa ulahing bahin.
Magkalipay
Ang mga klase sa ehersisyo tingali lisud, apan kinahanglan nimong maglingaw-lingaw pa. Buhaton mo kini nga mag-inusara o sa usa ka higala , hupti ang imong kinaiya nga positibo ug pokus sa imong tumong.