8 Mga Paagi sa Paghimo sa Labi nga Masayon

Brrrrring! Ang oras sa alarma nagpukaw kanimo gikan sa hinanok nga pagkatulog, apan ang paghunahuna sa pagkuha gikan sa imong komportable nga higdaan daw imposible. Kon kanunay ka nga mag-ihaw sa alarma hilom lang nga mahulog sa pagkatulog, o magtukaw apan makalolooy samtang naningkamot nga isulti ang imong kaugalingon gikan sa imong komportable nga higdaan, nan kini nga mga tip alang kanimo. Oo, posible nga mobangon ug modan-ag matag buntag, nga mobati nga andam sa pag-atubang sa adlaw. Nagkinahanglan lamang kini og gamay nga motibasyon sa buntag.

• 01 sa 08

  Pag-ikyas

  Usa sa labing komon nga mga hinungdan sa mga kalisdanan sa kabuntagon mao usab ang labing klaro - dili igo ang pagkatulog. Kon lisud ang pagpangita sa enerhiya aron ablihan ang imong mga mata kadaghanan sa buntag, tingali imong gi-igo ang ulahi nga ulahi alang sa usa ka pagpasig-uli nga pito o daghang mga oras. Bisan tuod nahibal-an nimo nga kinahanglan ka nga matulog sa sayo pa, mas sayon ​​nga masulti kaysa himoon kung ang kinabuhi puno na. Sulayi nga itukmod ang oras sa pagtulog sulod lamang sa pipila ka mga minuto kada gabii hangtud nga maigo ang imong tumong. Sumala sa National Sleep Foundation, ang himsog nga mga hamtong kinahanglan nga kasagaran pito ngadto sa siyam ka oras nga pagkatulog matag gabii.

• 02 sa 08

  Padulong sa imong Alarm Clock

  Kung ang imong oras sa alarma anaa sa tupad sa imong higdaanan, sayon ​​ra kaayo nga ibalhin kini nga dili hingpit nga nahigmata, dayon mahulog balik sa lawom nga tulog. Unsa ang kanunay nga mahitabo sa sunod nga ikaw makamata usa ka oras o duha ka ulahi, unya mahulog sa kalisang sa dihang imong nahibal-an nga ikaw hapit na nga magtrabaho. Paglikay niining pamilyar nga sitwasyon, uban sa tintasyon nga padayon nga maigo ang snooze button, pinaagi sa pagbutang sa imong oras sa alarma tabok sa kuwarto gikan sa imong higdaanan. Karon kinahanglan ka nga mobangon aron sa pagpalayo niini, ug sa higayon nga gikan sa higdaan, ang gubat madaugon.

• 03 sa 08

  Himoa ang Deep Breath

  Sugdi ang imong buntag sa usa ka maanindot nga pahibalo pinaagi sa pagkuha sa usa o duha ka minuto human mahigmata sa paghunahuna sa usa ka positibo nga butang mahitungod sa adlaw nga sa unahan samtang hinayhinay pagkuha sa daghang punoan, lalum nga pagginhawa, unya buhian sila pag-usab. Karon ihatag ang imong tibuok nga lawas sa usa ka maayo nga tuyok. Gipunting nimo ang imong hunahuna, mo-oksiheno ang imong utok ug ibutang ang tono alang sa maayong adlaw sa unahan.

• 04 sa 08

  Himoa nga Mahimong Kahayag

  Sa diha nga ang kahayag sa adlaw motan-aw sa imong mga mata, bisan kon kini gisirad-an, kini nagsulti sa imong utok nga it'ime nga makamata. Pahimusli kining natural nga motivator sa buntag pinaagi sa pagbiya sa imong lawak nga bulag nga bukas sa gabii (kon ang permiso sa pribasiya ug sayo sa pagbangon sa AM), o pinaagi sa paggamit sa usa ka hayag nga alarm clock imbes sa mas naandan nga bersyon. Kini nga mga himan mosibo sa nagsubang nga adlaw, sa hinay-hinay nga pagpataas sa lebel sa kahayag sa imong kwarto hangtud nga hinay ka nga mahigmata nga walay gikinahanglan nga makapakurat nga mga tingog o kalit nga pagbungkag sa imong siklo sa pagkatulog.

• 05 sa 08

  Pag-andam sa Gabii sa wala pa

  Ang yano nga mga buntag makahimo nga mas sayon ​​nga atubangon gikan sa higdaanan. Ug ang pinakamaayong paagi sa paghayahay sa adlaw mao ang paghimo kutob sa mahimo sa kagabhion kaniadto. Pagtrabaho og pipila ka mga minuto sa imong oras sa pagtulog aron ibutang ang imong outfit sa pagkasunod adlaw, pag-andam sa bag nga paniudto alang sa imong kaugalingon ug sa imong mga anak, i-set ang imong bag sa gym, payong o uban pang mga kinahanglan duol sa pultahan ug susiha ang mga backpack sa mga bata alang sa mga papeles nga gikinahanglan aron mapirmahan. Nagkinahanglan lamang kini og pipila ka mga minuto aron buhaton kining tanan nga mga butang sa gabii kaniadto, apan kana nga mga minuto mahimong bililhon sa buntag.

• 06 sa 08

  Buddy Up

  Kung gibilin sa imong kaugalingong mga gamit sa buntag, mahimo nimong balion ang imong oras sa alarma, dayon palungon ug balik sa pagkatulog. Apan kon ang usa ka higala mag-ihap sa imong kompanya alang sa usa ka buntag nga paglakaw o pag-ehersisyo, o usa ka dali nga kopa sa kape sa lokal nga tindahan sa kape, ikaw adunay kapit-os ug panukmod nga makagawas gikan sa higdaanan, usa ka kusganon nga kombinasyon. Pangita og usa ka buddy kinsa nagkinahanglan usab og gamay nga pagduso aron makaadto sa buntag, ug mouyon nga makigkita sa pipila ka mga higayon sa usa ka semana alang sa usa ka paglakaw o laing ehersisyo sa dili pa trabaho.

• 07 sa 08

  Kahumot sa Kape

  Ahh, ang kahumot sa bag-ong bugas nga kape. Sa dihang makamata ka sa usa ka naghulat nga tasa sa init nga caffeine, ang paggawas sa higdaanan dili ingon ka daotan. Sa wala pa matulog, ibutang ang imong timer sa makahimo sa kape sulod sa pipila ka mga minuto sa dili pa ang imong oras sa pagpahulay aron imong masimhot ang kape sa samang higayon ang imong mga mata moabli. Himoa nga labi ka espesyal ang imong cuppa sa buntag pinaagi sa paghimo sa usa ka pagpili sa mga flavored creamers, cinnamon, vanilla ug whipped cream sa kamot aron makabuhi ang mga butang. Karon ikaw ang imong kaugalingong barista.

• 08 sa 08

  Buhata Kini

  Usahay ang labing maayo nga paagi sa paghimo usa ka butang nga buhaton mao ang pagpadayon ug paghimo niini. Kon ikaw kanunay nga anaa sa higdaanan nga naghaguros mahitungod sa adlaw sa unahan imbis nga mobangon ug magsugod, putlon ang siklo una pa kini adunay panahon sa pagsugod. Sa diha nga ikaw momata, pagkuha gikan sa higdaanan nga walay pagduhaduha. Mobati ka nga mas maayo kon magsugod ka sa imong adlaw uban sa aksyon imbis nga pahinumdom.

  Karon hapit ka na nga mahimong usa ka tawo sa buntag !