8 Mga Tambal nga Makatabang Kanimo nga Matulog

Kon nakagugol ka ug daghang mga oras nga nahigdaan sa dili pa dugay nga paglabay ug pagbalik, uban sa kanunay nga pagtan-aw sa oras aron sa pagkalkulo kung unsa ka daghan nga tulog nga imong makuha kung mahimo ka lang mapalayo gikan sa NOW, mahimo ka nga matintal sa pagkab-ot alang sa reseta o OTC nga tulog sa pagtulog aron makaagi ka sa gabii. Samtang ang mga tambal sa katulog anaa sa ilang dapit, kadaghanan mibiya kanimo nga nagbag-o ug wala maunsa pagkasunod adlaw. Kung nahibal-an nimo ang imong insomnia tungod sa tensiyon gikan sa adlaw-adlaw nga paggaling - dili gikan sa medikal nga isyu nga mas maayo nga gisulbad sa imong doktor - nganong dili sulayan ang pipila ka natural nga pamaagi aron sa pagpakalma sa imong hunahuna ug lawas sa dili pa moabot ang mga droga? Uban sa yoga ug pagpamalandong , ang mga hilba mahimo nga epektibo kaayo sa pagpahilum sa imong dili aktibo nga hunahuna ug sa pagpahayahay sa imong lawas igo alang niana nga biyahe ngadto sa impyerno.

• 01 sa 08

  Valerian

  Gipabilhan ang Valerian sukad sa karaang mga panahon tungod sa pagka-epektibo niini sa pagkunhod sa kabalaka, pagkadili matulog, ug walay pagbati nga pagbati. Ang aktibo nga sangkap wala mahibal-i; labing posible, ang usa ka interaksiyon tali sa daghang mga bahin sa planta nagpatunghag gamay nga epekto niini. Ang Valerian makatabang sa kalisud sa pagkahikatulog ug usab sa pagpugong sa pagtukaw sa gabii.

  Ang Valerian sagad gikuha sa pormula nga kapsula, tungod kay kini adunay usa ka lig-on nga kahumot ug dili maayo nga palami. Kanunay mo kini makita uban sa uban pang mga kalma nga mga humay, ilabi na ang mga hops ug passionflower.

• 02 sa 08

  Bunga sa Passion

  Ang talagsaon nga mga bulak makita nga matahum diha sa imong tanaman , apan ang passionflower adunay mga gamit nga dili kaayo nindot tan-awon. Ang mga pinauga nga mga bulak, mga dahon ug mga punoan nagdugang sa lebel sa GABA sa utok, nga nagpaingon ngadto sa usa ka relaks, kalma nga pagbati, ug pagkunhod sa insomnia ug kabalaka.

  Ang lami sa passionflower nga tsa dili alang sa tanan - kini kasagaran gihulagway nga ingon sa pagtilaw sama sa sagbot o hay. Mahimo nimo mapalambo ang palami pinaagi sa pagdugang sa dugos, o pagpili sa usa ka herbal nga tsa sa pagtulog nga nagkombinar sa mas maayo nga pagtilaw sa mga utanon nga may passionflower. Mahimo usab nimo kini dad-on sa capsule form, o isip usa ka concentrated tincture.

• 03 sa 08

  Chamomile

  Ang bulak nga sama sa daisy sa chamomile gigamit sulod sa mga siglo aron sa paghupay sa kabalaka ug insomnia, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang mood sa tawo. Ang tanum adunay usa ka flavonoid nga gitawag apeginin nga adunay susama nga epekto sa utok isip presko nga benzodiazepine sama sa Xanax. Dili sama sa Xanax, bisan pa niana, ang chamomile dili makapaadik, malumo, ug makapahupay sa imong abtik nga hunahuna nga walay buntag o kakapoy sa buntag.

  Gikuha ang mga uga nga mga bulak sa mainit nga tubig sulod sa napulo ka mga minuto aron mag-andam og usa ka malumo, maanindot nga tasa sa tsa. Pagdugang og usa ka dugos sa paghimo sa tsa nga labaw pa nga makapahupay sa dili pa matulog. Kon ang tsa dili nimo gusto, mahimo ka usab nga magkuha sa mga kapsula sa chamomile, pahiran ang lana nga gikonsidera, o dugangi pa ang lana sa init nga kaligoanan.

• 04 sa 08

  Hops

  Tingali nahibal-an nimo ang hops nga labing maayo ingon nga panimpla nga sangkap sa serbesa, apan ang mga uga nga mga bulak gigamit usab sulod sa mga siglo aron pagpakalma sa hunahuna ug pagpalambo sa pagkatulog. Ang aktibo nga sangkap sa mga hops gituohan nga methylbutenol, usa ka malumo nga sedative.

  Samtang ikaw makahimo og mga hops nga tsa, ang palami lig-on ug mas mapait. Kadaghanan sa mga tawo gusto nga magdala sa hops sa capsule form. Sa kasagaran imong makita kini nga inubanan sa valerian, tungod kay ang duha ka mga utanon nagtulo sa matag usa sa ilang mga kalinaw nga mga epekto. Ang isa pa ka kapilian mao ang pagputos sa usa ka gamay nga bag nga panapton nga may mga laya nga bulak sa bulak ug ibutang ang bag duol sa imong unlan samtang ikaw matulog.

• 05 sa 08

  Catnip

  Mahimo nga ikaw makig-away sa mga Mittens alang sa usa ka dosis sa catnip; ang tanom nabantog tungod sa makapagana nga epekto niini sa mga kriminal. Samtang ang mga iring ingon og nabuang human sa usa ka lami sa catnip, ang mga tawo motubag sa aktibong sangkap, nepetalactone, sa sukwahi nga paagi. Ang Catnip mapuslanon ingon nga usa ka sedative, usa ka tabang sa pagtulog, ug usa ka tambal alang sa pagsakit sa ulo sa tensyon.

  Usa ka membro sa pamilyang mint, ang catnip naghimo sa usa ka maanyag nga panimpla, malumo nga tsa nga tasty sa iyang kaugalingon, o gisagol sa uban pang mga kalmerong utanon. Mahimo usab ka makakuha og catnip extract o capsules, kung gusto nimo nga dili moinom sa tsa.

• 06 sa 08

  Lemon Balm

  Kining makapalipay nga lemon-flavored nga sakop sa pamilyang mint naglangkob sa pipila ka mga flavonoid nga nagtrabaho aron sa pagpakunhod sa tensiyon ug kabalaka, pagpalambo sa pagkatulog, pagpalambo sa panumduman ug pagtabang sa pagpahupay sa sakit nga tiyan. Kasagaran kini nga kombinasyon sa uban pang mga hilba nga nailhan tungod sa ilang pagbag-o sa mood, mga epekto sa pagkunhod sa stress, ilabi na sa valerian, hop ug chamomile.

  Sulayi ang lemon balsamo nga tsa alang sa usa ka maanindot nga wala pa matulog nga pag-inom. Mahimo usab nimo kini ibutang sa capsule o tincture form. Kanunay nimo kini makita nga gibaligya sa ngalan sa Botanical, Melissa officinalis, o sama sa Melissa.

• 07 sa 08

  Lavender

  Ang usa sa labing nailhan nga mga hilba sa pagpalambo sa pagkatulog ug pagkunhod sa tensiyon mao ang lavender. Ang talagsaon nga kahumot naggikan sa humok nga mga lana, nga makapakunhod sa presyon sa dugo, makapahupay sa hunahuna, ug makapadasig sa lawom nga pagkatulog.

  Ang lavender kasagaran nga gigamit nga namala sa mga unlan nga pangandoy, o ingon nga usa ka mahinungdanong lana nga gidugang ngadto sa kaligoanan, gibalhin ngadto sa lawak nga higdaanan, o gisagol sa mga linin sa higdaanan. Mahimo ka usab mag-inom sa lavender tea o kuhaon kini sa capsule form.

• 08 sa 08

  California Poppy

  Bisan tuod usa kini ka membro sa poppy family, ang mga aktibong sangkap sa poppy sa California mga bioactive alkaloid, dili opiates. Sa dihang mamala na, ang nindot nga mga orange nga petals ug lacy foliage sa bulak sa estado sa California malumo nga mopahubas ug makunhuran ang kasakit, insomnia, ug kabalaka.

  Samtang makahimo ka sa California nga poppy tea, ang lami mapait ug makakaplag ka og mas maayo nga kahupayan gikan sa pagkuha og mga kapsula o usa ka tingub nga tincture sa tanum.