Ayaw'g Himoa Kini nga mga Kasinatian nga Mga Kaala sa Kaugalingon

Walay bisan unsa nga sama sa kalipay nga mahulog sa higdaanan human sa taas, malisud nga adlaw. Ug nahibal-an nimo kung unsa ka importante ang pagkatulog sa maayo nga gabii alang sa imong pisikal ug mental nga kahimsog. Apan adunay usa ka rason alang sa ekspresyon, "pagkatulog sa katahum." Sundan ang husto nga rutina sa oras sa pagtulog ug ang mga batasan sa pagkatulog, ug ikaw makamata sa pagtan-aw sa mas maayo sa buntag - apan himoa kining mga 10 ka kasagaran nga mga kasaypanan nga katulog sa katulog, ug ang imong salamin magpakita kanimo ang kasaypanan sa imong mga dalan.

• 01 sa 10

  Natulog sa Makeup

  Tinuod kini, kung ikaw gikapoy nga bukog, ang paggahin sa panahon sa pagtangtang sa imong pagkagama mao ang katapusan nga butang nga gusto nimo nga buhaton. Apan laktawan kini nga lakang ug imong pagabasolan kini sa buntag sa dihang ikaw makamata sa mga mata nga bobo, gibabagan ang mga pores ug mga pagbuak. Kung gikapoy ka sa usa ka tukma nga paghugas sa nawong, ayaw pagpahid sa imong panaptap gamit ang panapton nga pangpanghinlo o pagpahid sa bata.

• 02 sa 10

  Dili Pag-usab sa Imong Pillowcase

  Ang imong pillowcase mosuyop sa daghang mga butang nga dili nindot nga hunahunaon, lakip ang drool, singot, lana sa buhok ug mga produkto sa estilo. Pagkatulog sa sama nga pillowcase sa gabii human sa kagabhion, ug mahimo ka nga makamata sa usa ka problema - ang bugas-bugas diha sa imong jawline o mga aping tungod sa gibabagan nga mga pores ug bakterya nga gitigum gikan sa pillowcase. Ang solusyon sayon ​​ra: usba ang imong pillowcase labing menos matag gabii. Mahimo ka mopalit og mga extra pillowcases nga dili kaayo mahal sa Walmart o Target, mao nga kanunay ka nga adunay usa ka bag-o.

• 03 sa 10

  Naggamit og mga Linog nga Linen

  Ania ang imong pangatarungan nga mag- tubo alang sa maluho nga mga panapton , o labing menos madanihon nga mga unlan. Ang kasarangan, ubos nga thread-count nga mga sheets mahimong hinungdan sa pagguba sa buhok ug sa frizz, uban sa kakuyaw sa panit. Sulayi ang satin o seda.

• 04 sa 10

  Dili Paggamit sa mga Produkto sa Skincare

  Ayaw pag-usik sa imong labing maayong oportunidad sa pagpauswag sa imong panit pinaagi sa pagpabaya sa paggamit sa imong paborito nga moisturizer, paggamot sa acne, anti-aging serum o skincare cocktail sa wala pa matulog. Samtang ikaw malinawon nga nakakuha sa Z, ang imong panit nag-inom sa pagtambal ug pagpasig-uli sa imong pagkabatan-on.

• 05 sa 10

  Dehydration

  Ang hangin sa sulod sa balay kanunay nga uga nga hangin, ug ang resulta mao ang gahi, itchy ug flaky nga panit. Himoa ang imong kaugalingon nga usa ka pabor, ug ibalhin sa usa ka higdaanan sa higdaanan sa higdaanan sa dili pa moabot ang mga palid. Ikaw mahigmata sa basa, maayo nga panit. Pag-uswag ug pag-inom og usa ka basong tubig sa dili pa matulog alang sa hingpit nga mga benepisyo sa hydration.

• 06 sa 10

  Pag-eskuyla sa Ngipon

  Ayaw kalimti ang imong mga ngipon kon panahon na sa paghugas. Ang pagtulog nga walay pagpanghagdaw magdala sa bakterya og usa ka parti sa tibuok gabii diha sa imong baba. Mahimo kini nga moresulta sa labaw pa kay sa buntag ang pagkadunot sa ngipon ug ang sakit nga gum adunay mga posibilidad nga makagun-ob.

• 07 sa 10

  Nalimtan ang Imong mga Kamot ug mga Tiil

  Okay, gibuhat nimo ang husto nga butang ug giatiman ang imong nawong ug ngipon. Apan komosta ang imong kugihan nga mga kamot ug tiil? Takos usab sila sa pipila ka gugma. Busa sa dili pa mag-igo sa hay, paghimo sa usa ka baga nga moisturizing cream ibabaw sa mga tumoy ug mga kamot. Mahimo ka makamata sa mga gagmay nga mga tudlo ug toot.

• 08 sa 10

  Natulog sa imong Tiyan

  Tingali komportable ka, apan matulog ka sa imong tiyan, ug sa gamay nga sukod, sa imong kiliran, mahimo nga mohimo sa presyur ug pagtilap sa imong nawong, pagguba sa collagen ug paghimo sa mga wrinkles. Pag-gahin sa panahon sa paghulat sa imong likod o sa imong kilid uban ang imong nawong nga gipalayo gikan sa unlan.

• 09 sa 10

  Pagbiya sa Imong Taas nga Buhok

  Tingali kini ang imong himaya, apan ang mga lana ug mga styling nga mga produkto sa imong buhok dili kaayo mahimaya sa imong panit. Kon ang imong buhok taas nga igo aron maputos ang imong nawong samtang ikaw matulog, maayo nga ideya nga ibira ang imong mga panit balik ngadto sa usa ka luag nga ponytail o updo sa dili pa matulog.

• 10 sa 10

  Kakulang sa Pagkatulog

  Mao kini ang numero nga usa ka beauty killer - dili makatulog. Uban sa pagdugang sa imong risgo alang sa seryoso nga mga sangputanan sa panglawas sama sa pagkawala sa memorya, depresyon, taas nga presyon sa dugo, hilabihang katambok ug kanser, kakulang sa pagkatulog mobiya sa imong panit sa panit, ang imong mga mata mapula-pula ug madulom nga matan-aw ug ang imong kinatibuk-ang panagway nga mas ubos kaysa mahimo.