Ang mga dugang nga wala pa sa pagputol sa labada.
Ang flannel pajama mainit ug komportable sa malamig nga tingtugnaw nga mga gabii, ug ang silky, skimpy lingerie dili maihap nga sexy kung kini ang panahon sa romansa, apan dili kini makatupong sa kagawasan sa pagligid sa higdaanan nga walay bisan unsa tali kanimo ug sa kutson gawas sa humok nga mga palid . Kini igo nga makahimo ka sa pag-awhag sa makalilipay nga kalipay. Dili lang kana kondili ang pagkatulog sa hubo adunay pipila ka makapahinganghang mga benepisyo sa kahimsog nga labaw sa pagpahimuot sa imong panit.
Kon ikaw kanunay nga "magsinina alang sa higdaanan" nga matang sa tawo, ania ang pito ka mga hinungdan sa paghimo sa mga jammies nga makapausab sa imong hunahuna, ug makapakunhod usab sa imong mga katungdanan sa paglaba.
1. Makakatulog Ka nga Mas Maayo
Samtang ikaw tingali nahibalo nga ang normal nga temperatura sa lawas sa tawo mao ang 98.6 F, dili ka makaamgo nga kini usab sa kinatibuk-an nga normal alang sa imong temperatura sa usa ka degree o duha sa panahon sa adlaw, ug unya drop sa usa ka degree o duha samtang kamo mahulog sa nahikatulog, sa wala pa motindog na usab sa usa ka mubo nga panahon sa dili pa ikaw mahigmata. Sa pagkatinuod, nianang gabhiona nga pag-us-os sa temperatura usa sa mga ilhanan sa imong utok nga panahon na nga matulog. Ang pagsul-ob sa mga pajama naghupot sa kainit sa lawas, nga naghimo niini nga mas lisud alang sa imong uyok nga temperatura nga mahulog, ug sa ingon nakabalda sa kalidad sa imong shuteye. Ang nahulog nga hubo sa baylo ug isalikway ang singot nga tunga-tunga sa tibuok gabii nga pagtukaw ug pagpahulay-pagkunhod sa pagdali ug pagbalik.
2. Makatabang Kini nga Mawad-an Ka sa Timbang
Ang imong lawas og usa ka hormone nga gitawag og cortisol, usahay gitawag nga "stress hormone." Samtang ang cortisol adunay usa ka importante nga papel sa pagdula sa pag-atubang sa tensiyon o peligroso nga mga sitwasyon, kini usab nagdugang sa imong pangandoy sa pagkaon ug kinatibuk-ang kagutom.
Ang mga lebel sa Cortisol kasagaran nga mahulog sa panahon sa imong siklo sa pagkatulog, apan kung dili ka makatulog, ang lebel sa hormone magpabilin nga taas, nga makapahulay kanimo ug andam nga makaabot sa labing duol nga donut. Tungod kay ang pagkatulog nga huboan mosangpot ngadto sa dugang nga pagpahiuli sa pagkatulog, kini usab makatabang sa imong pagkawala sa lebel sa cortisol, sa ingon makunhoran ang imong tinguha sa sobra nga pagkaon o pagkab-ot sa mga pani-pila nga sugal sa buntag.
Kini usa ka kadaugan / kadaugan.
3. Magtan-aw ka nga Mas bata pa
Ang Cortisol dili lamang mao ang hormone nga hinungdan sa hinanok nga pagkatulog tungod sa natural nga siklo niini. Ang Melatonin ug ang pagtubo nga hormone, nga adunay duha ka mahinungdanong tahas sa paghimo sa imong lawas nga batan-on ug himsog, nag-agad sa imong pag-ubos sa temperatura sa lawas sa panahon sa pagkatulog aron mapadasig ang ilang produksyon. Ang labing maayo nga temperatura sa lawak alang sa pagpasig-uli nga shuteye anaa sa taliwala sa 65 ug 68 F, apan daghan nga mga tawo ang nagbantay sa ilang mga tulugan nga mas mainit kaysa niana. Ang pagdugang sa usa ka dugang nga layer sa panapton magduso sa temperatura sa imong lawas nga mas taas, makadaut sa imong kalidad sa pagkatulog, ug makabalda sa pagpagawas niining duha ka importante nga mga hormone. Busa alang sa labing maayo nga pagkatulog nga katahum , gibuhian ang pajama.
4. Ang Kinabuhi sa Kinataliwad-an Magpauswag
Ang pagkatulog nga hubo makapauswag sa imong kinabuhi sa sekso , ug dili lamang alang sa dayag nga rason nga ikaw, maayo, hubo. Kon ang usa ka magtiayon magkatulog sa hubo, ang panit diha sa panit magdugang sa pagpagawas sa cuddle hormone oxytocin. Kini nga pagbati-maayo nga hormone nagbugkos kanimo sa emosyonal nga paagi nga mas duol sa imong kapikas ug usab nagpabalik sa imong pagbiyahe sa sekso. Dugang nga bonus: tungod kay nude ka na, walay mga pajamas nga malikayan sa wala pa ang romansa!
5. Maayo kini
Ang pagkatulog nga hubo makapahimo sa imong panit nga dali rang makaginhawa, ug makapahimo sa imong mas "delikado" nga mga lugar nga mapalong ug magpabilin nga cool.
Kini nagputol sa imong pagkadali sa makahugaw nga impeksiyon sa lebadura o mga hubag sa kainit. Alang sa kalalakin-an, ang pag-igo sa mga hagdan sa hay hay ang makapugong sa mga test, nga mas maayo sa pagprodyus sa sperma, usa ka dakong isyu kung gusto nimo magmabdos.
6. Makaluwas Ka Kanimo
Kon wala ka'y gisul-ob apan usa ka pahiyom sa imong pagpaingon sa slumberland kada gabii, dili ka kinahanglan nga mogasto sa kwarta sa mga nightgown, ug kulang ang labada - busa, ubos nga mga bayrunon sa utility ug dili paggamit sa laundry detergent. Dugang pa, mas bugnaw ka, dili kaayo ganahan nga modagan ang air conditioning o fan panahon sa ting-init.
7. Kini Lang Plain Nakadayeg
Ang punto nga mao, ang hubo sa pagkatulog mobati nga dili maayo ang pagkadetalye. Ang imong panit sensitibo kaayo, ug ang brush sa humok nga panapton batok sa imong lawas usa ka makahuluganon nga pagtagad. Nga walay panapton nga naglibot sa imong mga bitiis, walay itchy lace, walay pagkamaunat sa pinch, libre ka ug sayon tali sa mga palid.
Busa lakaw, ug kuhaa ang ulan niining gabhiona - ipaagas ang mga pajama ug paingon sa yuta nga nod sa imong sinina sa adlaw nga natawhan. Ikaw matulog nga mas maayo, mobati nga mas maayo, ug maayo tan-awon ... unsa ang dili mahigugma?